Qu'est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie, proche de l'hypnose et du yoga, est une méthode de développement personnel qui propose des outils de relaxation dans le but d'harmoniser le corps et l'esprit. Le mot sophrologie vient du grec sôs [équilibre, harmonie], phren [l’esprit, la conscience] et logos [la science, étude] => littéralement la science de l’esprit harmonieux, ou peut-on dire aussi l’étude de la conscience harmonieuse.
Ces techniques de relaxation facilitent le lâcher-prise, le bien-être et la gestion du stress.
Pour parvenir à cette harmonisation entre le corps et l'esprit, la sophrologie s'appuie sur 2 techniques : les exercices de relaxation dynamique (RD) et la sophronisation. Elle peut se pratiquer dans le cadre de séances individuelles, en groupe ou encore en atelier thématique.
Comment se déroule une séance ?
A quoi sert la sophrologie ?
La Sophrologie vise à l’harmonie entre le corps et l’esprit, et à l’image positive de soi. Pour cela, elle propose des outils permettant d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil.
D’une manière générale, c’est la recherche d’un mieux-être. En agissant d’abord sur le corps, la sophrologie cherche à l’harmoniser avec l’esprit. Elle envisage l’être humain dans 3 dimensions :
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le physique
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le mental
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l’affectif
Les exercices qu’elle propose créent des liens entre ces 3 dimensions. A force d’entraînement, les liens entre le corps, le mental et les émotions s’harmonisent et peuvent s’installer durablement..
Les exercices de sophrologie permettent de renforcer les structures positives présentes en tout être humain.
Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi ni à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.
Toutes les séances débuteront par un petit entretien qui me permettra de déterminer votre état émotionnel et physique et d’adapter les exercices en fonction de vos réponses.
Ensuite, je vous inviterais à vous installer pour commencer les exercices de relaxation dynamique. Ceux-ci sont essentiellement basés sur un travail de respiration dont l’objectif est de relâcher progressivement les tensions corporelles. Cette phase dure environ vingt minutes.
Elle est suivie par une phase de relaxation statique au cours de laquelle vous fermerez les yeux et vous vous laisserez guider par ma voix qui vous emmènera dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Durant cette phase de relaxation profonde, je vous distillerai des images positives qui décupleront les bienfaits de la relaxation.
Enfin, la séance s’achève comme elle a commencé, c’est-à-dire par un petit entretien qui vous permettra d’exprimer votre ressenti. C’est également à ce moment que je vous donnerai des consignes pour que vous puissiez réitérer cet entraînement chez vous, car un entraînement quotidien est recommandé.
" La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui vise à améliorer le bien-être et
la qualité de vie des personnes qui la pratique.
Elle peut aussi agir en complément d'un suivi médical ou thérapeutique.
Elle peut constituer un soutien précieux pour améliorer le bien-être et
gérer certaines situations de manière plus sereine.
Mais en aucun cas, elle ne se substitue à un traitement médical ou à un suivi thérapeutique (art.12 du code de déontologie des sophrologues).
Pour toute question d'ordre médical,
il est important de consulter un professionnel de santé qualifié. "
